Calories dépensées sur un vélo électrique
Vous avez sansdoute déjà entendu cette rumeur selon laquelle rouler sur un vélo électrique est moins exigeant que de rouler sur un vélo «normal». Mais dire que l’on ne peut pas dépenser des calories sur un vélo électrique est un mythe. Bien sûr, pédaler avec l’assistance d’un moteur est moins fatiguant et brûle par conséquent moins de calories, mais votre corps est en mouvement et a donc besoin d’énergie. Mais comment ça marche? C’est ce que nous allons maintenant vous expliquer!
Combien de calories brûle-t-on sur un vélo électrique ?
Votre vélo électrique peut vous aider à rester en forme. Et vous pouvez même décider de l’intensité de votre effort lorsque vous faites du vélo. Plusieurs facteurs se conjuguent en effet pour déterminer le nombre de calories brûlées sur un vélo électrique. Ces facteurs sont: votre poids, la distance parcourue, le relief et les conditions du terrain, votre masse musculaire et enfin l’intensité et la puissance du moteur électrique de votre vélo.
15 Min.
- 55 KG40 kcal
- 60 KG44 kcal
- 65 KG48 kcal
- 70 KG51 kcal
- 75 KG55 kcal
- 80 KG59 kcal
- 85 KG62 kcal
- 90 KG66 kcal
- 95 KG70 kcal
- 100 KG74 kcal
30 Min.
- 55 KG81 kcal
- 60 KG88 kcal
- 65 KG96 kcal
- 70 KG103 kcal
- 75 KG110 kcal
- 80 KG118 kcal
- 85 KG125 kcal
- 90 KG132 kcal
- 95 KG140 kcal
- 100 KG147 kcal
45 Min.
- 55 KG121 kcal
- 60 KG132 kcal
- 65 KG143 kcal
- 70 KG154 kcal
- 75 KG165 kcal
- 80 KG176 kcal
- 85 KG187 kcal
- 90 KG198 kcal
- 95 KG209 kcal
- 100 KG221 kcal
60 Min.
- 55 KG162 kcal
- 60 KG176 kcal
- 65 KG191 kcal
- 70 KG206 kcal
- 75 KG221 kcal
- 80 KG235 kcal
- 85 KG250 kcal
- 90 KG265 kcal
- 95 KG279 kcal
- 100 KG294 kcal
Mais que signifient tous ces chiffres de calories?
Un hamburger de Mc Donald’s représente par exemple 253 kcal. Si vous pesez 85 kg vous devrez rouler environ 1h sur votre vélo électrique pour les brûler. Une grande part de frites de Mc Donald’s représente 434 kcal tandis qu’une barre de chocolat au lait Milka Alpine correspond à 528 kcal. Vous n’avez plus qu’à calculer vous-même le temps pendant lequel vous devrez pédaler sur votre vélo électrique pour brûler ces calories.
Savez-vous que les propriétaires de vélos électriques pédalent en moyenne plus souvent et plus longtemps que les propriétaires de vélos sans assistance électrique ? Et cela signifie également qu’ils consomment plus de calories que les cyclistes dits «normaux».
Quels sont les facteurs qui peuvent avoir une influence sur la consommation de calories lorsque l’on roule avec un vélo électrique ?
Les calories brûlées sur un vélo électrique peuvent varier en fonction de l’âge, dusexe, de la taille et du poids. Et des facteurs extérieurs influencent également le nombre de calories brûlées.
1. Votre poids
Plus votre poids est important, plus vous brûlerez de calories car vous devez pédaler plus fort pour faire avancer votre vélo, même s’il y a un moteur pour vous aider. Pour un poids de 80 kg par exemple, vous dépenserez en moyenne 150 calories à l’heure avec un vélo électrique. Un des avantages: Le vélo électrique est, au même titre que la natation, particulièrement doux pour lesarticulations.
2. La distance parcourue
Plus vous couvrirez de distance, plus vous brûlerez de calories. C’est ainsi que si vous parcourez 20 km pour aller travailler, vous brûlerez facilement 200 calories par heure, en fonction des circonstances. Avec un vélo électrique, de telles distances se parcourent facilement car le moteur ne vous laissera pas tomber.
3. Le relief et les conditions du terrain
Plus vous devez pédaler en montée, plus vous vous fatiguez, même avec un vélo électrique. Aussi si vous choisissez l’itinéraire le plus accidenté, votre corps aura besoin de plus d’énergie pour arriver à destination. En effet, dès que votre respiration et votre rythme cardiaque augmentent, cela signifie que votre corps fait plus d’efforts, ce qui se traduit par une augmentation du nombre de calories brûlées. Et il en va de même selon l’état du terrain. Rouler sur une route asphaltée consommera généralement moins d’énergie que si vous roulez sur un sentier forestier accidenté.
4. La puissance du moteur
Moins vous avez recours à l’assistance au pédalage de votre vélo électrique, plus vous pouvez brûler de calories. Par exemple, si vous roulez avec une assistance moteur de faible intensité, vous pourrez brûler en moyenne 250 calories sur une distance de 10 kilomètres. Ce qui est intéressant, c’est que vous pourrez régler l’assistance moteur selon votre forme physique au jour le jour et vous améliorer lentement vos niveaux de pédalage.
5. Votre masse musculaire
Sur un vélo électrique, plus vous sollicitez vos muscles, plus vous brûlez de calories. En d’autres termes, plus votre masse musculaire est importante, plus vous dépensez d’énergie et plus vous brûlez de calories.
6. L’intensité
Si vous pédalez plus vite, le nombre de calories brûlées augmentera de façon significative. L’intensité est cependant fonction également de facteurs externes. Si vous avez par exemple un fort vent de face, vous devrez faire beaucoup plus d’efforts, ce qui augmentera votre consommation de calories.